ღირებულებები

მშვენიერი ძილის რუტინულია ჩვილებისა და ახალშობილების დასაძინებლად


ჩამოაყალიბეთ ძილის რეჟიმი ახალშობილებსა და ახალშობილებში ძილი არც ისე რთულია, როგორც ბევრი მშობელი ფიქრობს. მისი მიღება თქვენს ხელშია, როგორ? სიმტკიცე, მოთმინება და მონდომება. თქვენი ბავშვი უფრო მოდუნებული იქნება, თუ მან იცის რა მოდის შემდეგ და რაც უფრო მოდუნებული იქნება, მით უფრო მეტი ალბათობა აქვს მას მშვიდად დაეძინოს, უფრო ადვილად გაეძინა და უფრო ხშირად გაიღვიძოს. ყველა უპირატესობაა!

ძილის რეჟიმები მათ ადრეულ ასაკში უნდა დაიწყონ დამკვიდრება. დაახლოებით 6 და 8 კვირის განმავლობაში თქვენი ბავშვი მზად არის ყოველ საღამოს დაიწყოს რუტინულ რეჟიმში მუშაობა.

თქვენი ბავშვის ან ბავშვის ასაკი და ტემპერამენტი განსაზღვრავს მათი ხანგრძლივობას რუტინული ძილის დასაწყებად. ახალშობილებს სჭირდებათ მოკლე დროები (შეიძლება 5 წუთი იყოს საკმარისი), ხოლო მცირეწლოვან ბავშვს შეიძლება უფრო მეტი დრო დასჭირდეს, რადგან ისინი უფრო მეტ დროს ატარებენ დასვენებისთვის. მათ, ვისაც დიდი ენერგია აქვთ, შეიძლება ძილის წინ უფრო გრძელი რეჟიმებიც დასჭირდეთ.

მისი ძილის რუტინა ეს უნდა დაიწყოს ყოველ საღამოს დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. განსაზღვრეთ კონკრეტული დრო და შეეცადეთ მიჰყვეთ მას. ბავშვის შიდა საათი უფრო სწრაფად ერგება რუტინულს, თუ ის ბუნებრივ და მუდმივ წესს მისდევს.

ბავშვებს უყვართ განსაზღვრული დრო დასაძინებლად და გაღვიძებისთვის, თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ იქნებით მოქნილები, როდესაც ამის გამოძიება მოითხოვს.

ასევე, მთელ ამ პროცესში მნიშვნელოვანია სტიმულირების გარემოს აღმოფხვრა. შეამცირეთ თქვენი აქტივობის დონე დაახლოებით 20-30 წუთით ადრე ძილის წინ რუტინული და შეცვალეთ უფრო ანიმაციური თამაშები უფრო მოდუნებულისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა და შემოთავაზება პრაქტიკაში გასატარებლად:

1. დასასვენებლად აბაზანა
ბავშვის დაბანა შეიძლება იყოს დასვენების გამოცდილება, თქვენი ბავშვის თბილი, სისუფთავე და მშრალი შენარჩუნება და ძილის წინ გაადვილება. თუ თქვენი ბავშვი ნერვიულობს აბაზანების დროს ან არ სარგებლობს მათგან, ალბათ უმჯობესი იქნება მათი ღამის რიტუალის მოწყვეტა და დღის სხვა დროს შესრულება.

2. დამამშვიდებელი მასაჟი
მასაჟი, როგორც აბანო, მშვიდობის მომენტია. მოამზადეთ თქვენი მძინარე ბავშვი და დაგეხმარებათ თქვენი სიმშვიდისა და დასვენების გრძნობები დაუკავშიროთ ძილსა და საწოლს.

3. წაიკითხეთ მოთხრობა
ამ საქმიანობით თქვენი ბავშვი არა მხოლოდ ისწავლის ახალი სიტყვების ამოცნობას, არამედ ის ისარგებლებს მასთან ერთად გატარებული დროით.

4. იმღერე სიმღერა
იავნანა ყოველთვის იყო ბავშვი, რომელიც დაეძინა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ინტერნეტის ძებნა ან თვითონ მოაწყოთ მისი ხმა. თქვენი ხმის რბილი მელოდია ბევრ შინაგან სიმშვიდეს მოუტანს.

5. თქვით ღამე მშვიდობისა
ბევრ ბავშვს უყვარს სახლში მყოფ ხალხს და სხვა საგნებს ან სათამაშოებს. ეს მათ უსაფრთხოებას ანიჭებს და აფრთხილებს, რომ ძილის დრო ახლოსაა.

6. გადასვლა თქვენს საფენის გამოსაცვლელ ოთახში
ძილის წინ ჩვეულებრივ შეიძლება შეიცავდეს საფენების შეცვლას, ხელების და სახის დაბანას ან კბილების გახეხვას. როგორც კი დაიწყებთ ამ საქმიანობას, მან იცის, რა მოჰყვება შემდეგს.

8. გამორთეთ შუქი
როდესაც ბნელი ხდება, ტვინი გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელსაც მელატონინი ეწოდება, რაც ძილს იწვევს. სინათლე-ბნელი ციკლის შესანარჩუნებლად, შეამოწმეთ, რომ ბავშვის ოთახი ბნელია. დილით ოთახი უნდა იყოს განათებული, რომ შეამციროს მელატონინი და გაღვიძებაში დაგეხმარებათ.

მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მთავარია თანმიმდევრულობა!

ყველა ეს რეკომენდაცია აღებულია ბავშვთა ძილის ექსპერტთა წიგნებიდან: ძილის ეროვნული ფონდი და რამდენიმე ყველაზე რჩეული წიგნი.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიის მსგავსი მშვენიერი ძილის რუტინულია ჩვილებისა და ახალშობილების დასაძინებლად, ბავშვთა ძილის კატეგორიაში ადგილზე.


ვიდეო: წესები მშობლებისთვის - ძილის დარღვევა (იანვარი 2022).