ძუძუთი კვება

ძუძუთი კვება იცავს ქალებს ოსტეოპოროზისგან


მთელი ისტორიის განმავლობაში, უამრავი მითი შეიქმნა ძუძუთი კვების შესახებ, როგორც ოჯახურ, ისე კულტურულ დონეზე, რის შედეგადაც დედებში არა მხოლოდ დაუცველობა, არამედ უნდობლობა დგება. ძუძუთი კვება იწვევს ოსტეოპოროზს, ძუძუთი კვება იწვევს ღრუს დაავადებებს, ძუძუთი კვება არ შეგიძიათ სპორტით… ამ ყველაფერმა წარმოშვა ისეთი გავლენა, რომ ბევრ ქალს ეჭვქვეშ აყენებენ ძუძუთი კვება, თანაც ბევრი მათგანი იწვევს რძესთან ერთად კვების შემდეგ, გარდა რომლითაც მათ აქვთ ყველაზე მეტი სარგებელი, საკუთარი რძე.

ძვლები არ გაურბიან ამ მითებს და ის არის, რომ ბევრს სწამს, რომ ძუძუთი კვებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძვლებზე და გაზარდოს ქალებში მოზრდილებში ოსტეოპოროზით დაავადებული დაავადებების ალბათობა. რა არის სიმართლე ამ დადასტურებაში?

ოსტეოპოროზი არის ძვლების მდგომარეობაეს არის, რომელშიც ფორები იქმნება შიგნით, რამაც ისინი გახდებიან სუსტი და ადვილად მოტეხილობა (შესვენება). ეს დაავადებაა, რომელიც ძირითადად გვხვდება ქალებში, მენოპაუზის შემდეგ.

ძვლის შემადგენლობაში შედის კალციუმის და სხვა მინერალების საბადოები და, როგორც წლები გადის, ძვლის მასა მცირდება. ქალის ცხოვრებაში არის კრიტიკული პერიოდები, როდესაც კალციუმის მიღება უნდა გაიზარდოს მოთხოვნილების კომპენსირების მიზნით, მაგალითად, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში აუცილებელია შეავსოთ 1000 მგ კალციუმი / დღეში, ასევე მოიხმაროთ ვიტამინი D (რომელიც არეგულირებს კალციუმის მეტაბოლიზმს ) გარდა დიეტის ჭამა, რომელიც მოიცავს რძის პროდუქტებს და კალციუმით მდიდარ საკვებს.

ორსულობის დროს, კალციუმის დონე უფრო მეტ მოთხოვნილებას იწვევს ნაყოფის ჩონჩხის შესაქმნელად, მაგრამ რადგან სხეული ძალიან გონივრულია და მიგვაჩნია ასეთი სრულყოფილება, კალციუმის მოთხოვნა გავლენას არ ახდენს ძვლის მასაზე და ეს განპირობებულია დედის ორგანიზმში ნაწლავების შეწოვაში, თირკმელების დონეზე კალციუმის რეგულირებისას და, მეორეს მხრივ, მოცირკულირე ჰორმონების (ესტროგენების) დონემდე, რაც იწვევს ამ პერიოდში ძვლის მასის ანაზღაურებას.

ლაქტაციის პერიოდში, რძეში კალციუმის დაახლოებით 400 მგ დღეში იკარგება. მართალია, ამის დროს ძვლებშია ცვლილებები, მაგრამ ეს ცვლილებები დიდ გავლენას არ ახდენს მის ჯანმრთელობაზე, შესაბამისად, ძუძუთი კვებას არანაირი კავშირი არ აქვს ოსტეოპოროზით დაავადებული დაავადებების შესაძლებლობას.

ასევე, ლაქტაციის პერიოდში იზრდება პროლაქტინი (რომელიც რძის წარმოქმნაზე პასუხისმგებელი ჰორმონია). ამ ჰორმონის მატებასთან ერთად, სხვების დაქვეითება, როგორიცაა ესტროგენი, ერთდროულად ხორციელდება, რაც იწვევს ძვლის მასის (ძვლის მასის) დაკარგვას დაახლოებით 2-დან 3% -მდე, მაგრამ ეს სწრაფად აღდგება ყოველთვიურად, სრული აღდგენა 4-დან 6 თვემდე პერიოდში, ამ ცვლილებების გარეშე, რაც გავლენას ახდენს ძვალზე ასაკში.

მნიშვნელოვანია აღვნიშნოთ, რომ ბევრი ქალი ფიქრობს, რომ ბევრი ბავშვი ჰყავს და მათ ძუძუთი აწარმოებს, მათ აქვთ უფრო მეტი რისკი, რომ მენოპაუზის მიღწევისას ოსტეოპოროზით დაავადდნენ, ფაქტი, რომელიც უარყო და დადასტურდა სხვადასხვა კვლევებში. ძვლოვანი მასა იგივეა იმ ქალებში, რომლებმაც მცირეწლოვანი შვილები ჰყავთ, ისევე როგორც იმ პაციენტებში, რომელთაც ჰყავდათ რამდენიმე, ასევე მათში, ვინც ძუძუს აწოვებდა და მათ, ვისაც ძუძუთი არ აწუხებდა.

ძუძუთი კვების პროცესთან და ოსტეოპოროზთან ურთიერთობა ის თემაა, რომელსაც ფართოდ განიხილავენ ძუძუთი კვების პერიოდში სპეციალიზებული სხვადასხვა სამედიცინო საზოგადოება, და სხვადასხვა კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ ძუძუთი კვება არ ზრდის ოსტეოპოროზით დაავადებული დაავადებების ალბათობას და არც ზრდის რისკის ალბათობას პირიქით, მოტეხილობის მოტეხილობა ძუძუთი კვებას აქვს დამცავი ეფექტი ოსტეოპოროზის საწინააღმდეგოდ.

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიები მსგავსი ძუძუთი კვება იცავს ქალებს ოსტეოპოროზისგან, ადგილზე ძუძუთი კვების კატეგორიაში.

ვიდეო: ნუ იძალადებ! ოჯახური ძალადობა ანადგურებს ბავშვის ფსიქიკას! (ოქტომბერი 2020).