ორთოპედია და ტრავმატოლოგია

სავარჯიშოები, რომლებსაც დაეხმარონ ბავშვებს ვალგოუსის ბრტყელი ფეხები სახლიდან


Valgus ბინა ფეხით არის ორთოპედიული მდგომარეობა, რომელიც შედგება ფეხის თაღის არარსებობისგან, ანუ ფეხის მთლიანი შიდა ნაწილი ბრტყელია და ეხმიანება მიწას, ტერფის ტალღა არის გადახვეული შიგნით, ხოლო ქუსლი მოსახვევს გარედან. ბავშვებში ეს შეიძლება იყოს ნორმალური მდგომარეობა, რადგან ფეხის თაღი არ ვითარდება 6-დან 7 წლის შემდეგ. თუ ამ ასაკის შემდეგ ცვლილებები არ მომხდარა, ის შეიძლება პათოლოგიად ჩაითვალოს, რაც საჭიროებს ორთოპედიულ და ფიზიოთერაპიულ მკურნალობას. აქ რამდენიმე ჩვენ დაგტოვებთ სავარჯიშოები, რომ დაეხმაროთ ბავშვებს სახლიდან ფეხების სიბრტყეზე.

ტერფის ტერფები განპირობებულია ტენდონებისა და ლიგატების სისუსტით, რომლებიც მხარს უჭერენ სახსრებს. ეს სისუსტე შეიძლება იყოს თანდაყოლილი, ანთებითი, ტრავმული, იდიოპათიური წარმოშობისგან და, მიუხედავად მიზეზისა, შეიძლება მოხდეს კუნთ-კუნთოვანი სტრუქტურის შეცვლა.

ფეხების სიბრტყე ბავშვებში შეიძლება გამოვლინდეს, როდესაც ვხვდებით, რომ ისინი ხშირად იშლება, ღამით ქვედა კიდურების ტკივილს ეხმიანება, სეირნობს ფეხით და ერთ მხარეს ატარებს ფეხსაცმელს. ამ შემთხვევებში, ჩვენ უნდა მოგვეთხოვოთ კონსულტაცია ორთოპედიულ ტრავმატოლოგთან, მათი შეფასებისა და გადაწყვეტილების მისაღებად.

ბევრი მშობელი გაინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა ბრტყელი valgus კანის გასწორება და პასუხი დიახ. ეს მოითხოვს შაბლონების ან / და ფრთების გამოყენებას და სპეციალური ვარჯიშების პრაქტიკას, რომელსაც ქვემოთ აღვწერ.

1. ფეხზე დგომა (ქუსლი ამაღლება) ან ფეხის თითებზე ან თითების გასეირნებაზე, ფეხების პოზიციის ცვლილებით, კუნთების დასამუშავებლად. ამ სავარჯიშოებით გაძლიერებულია პლანტარული თაღის ფორმირებაში მონაწილე კუნთები. ეს იქნებოდა თითოეული 20 გამეორება: ფეხების პარალელურად და ერთად და ფეხები პარალელურად და მხრის სიგანე ერთმანეთისგან.

2. პლანტარული თაღის მაღლა. ბავშვი შეეცდება პლანტარული თაღის ამაღლებას, ფეხის თითებისა და ქუსლების მოწყვეტის გარეშე. თავდაპირველად ეს გართულდება, ამიტომაც ის იქნება ცალმხრივი და, მოგვიანებით, როდესაც ის წარმატებულია, ის ამას ორივე ფეხით ერთდროულად გააკეთებს. ასევე 20 reps.

3. იარეთ ფეხის გარე კიდეზე, 2-დან 3 წუთის განმავლობაში და გლუვ ზედაპირზე. ამ ვარჯიშის საშუალებით, ფეხის შინაგანი კუნთები ვითარდება. რამდენადაც ეს არის ვარჯიში ფეხის იძულებითი მდგომარეობით, თუ ტკივილი პირველ რიგში არსებობს, იდეალურია შეჩერება და განაახლება, როდესაც უკეთესობის გრძნობა გაქვთ.

4. მოათავსეთ კონტეინერი იატაკზე და გაავრცელეთ პატარა სათამაშოები და სცადეთ ფეხები აიღეთ სათამაშოები და მოათავსეთ კონტეინერში.

5. მოათავსეთ რბილი ბურთი ან როლიკერი და ტერფის ერთადერთი დარტყმა, მოძრაობები ხორციელდება წინ და უკან და თითოეული ფეხით 20-ჯერ მეორდება. მოდით, სავარჯიშო იჯდეს პლანტარული თაღის დონეზე.

6. შეინარჩუნეთ წონასწორობა მხოლოდ ერთი ფეხით (რბილი ფეხით), ჯერ ერთი და შემდეგ მეორე. თავდაპირველად მას შეუძლია მხარდაჭერა, რადგან ძნელია ამ ვარჯიშის გაკეთება, როდესაც ბრტყელი ფეხები გაქვთ. ამ სავარჯიშოში მუშაობს ტერფის და კიდურების სხვა კუნთების შინაგანი კუნთები, რომლებიც აუცილებელია უნიფოდური ბალანსისთვის.

7.- მოათავსეთ პატარა ობიექტი თქვენს თითებს შორის და გაისეირნეთ ოთახი, შეეცადეთ არ დაეცემა. ეს გააკეთეთ ჯერ ერთი ფეხით, შემდეგ კი - მეორე. ეს გააძლიერებს ფეხისა და ფეხის კუნთებს.

8.- იარეთ 8-დან 10 მეტრზე, ორივე ფეხის ქუსლით და შემდეგ გააკეთეთ იგი უკანა მხარეს.

ეს სავარჯიშოები, სპეციალური ტერფების გამოყენებისთვის ბრტყელი ფეხებისთვის და ორთოპედიული ექიმის მიერ მითითებულ რეკომენდაციებთან ერთად, გააუმჯობესებს სიმპტომებს და თანდათანობით ჩამოაყალიბებს პლანტარული თაღი, რა თქმა უნდა, მოთმინება და perseverance კარგი შედეგის მისაღწევად.

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიები მსგავსი სავარჯიშოები, რომლებსაც დაეხმარონ ბავშვებს ვალგოუსის ბრტყელი ფეხები სახლიდან, ორთოპედიისა და ადგილზე ტრავმატოლოგიის კატეგორიაში.

ვიდეო: GDS დილა -ალექსანდრას ფიტნეს კლასი, მუცლის პრესის ფეხების და საჯდომის ვარჯიში (ოქტომბერი 2020).